出産後、「体型がなかなか戻らない」「恥骨や腰が痛い」と感じていても、育児に追われて自分の体のことは後回しになってしまう方は少なくありません。
しかし、産後の体は妊娠・出産による大きな変化を受けており、適切なケアをせずに過ごすことで、不調が長引くケースもあります。この記事では、産後骨盤矯正をしない場合に起こりやすい影響や、整体での考え方について分かりやすく解説します。

産後に起こりやすい「骨盤の変化」とは

妊娠中から出産にかけて、女性の体には大きな変化が起こります。その中心となるのが骨盤です。

妊娠・出産で骨盤まわりが変わる理由

妊娠中、リラキシンというホルモンの影響で、骨盤まわりの靭帯は緩みやすくなります。これは赤ちゃんが産道を通りやすくするために必要な変化ですが、出産後すぐに元に戻るわけではありません。
そのため、産後しばらくは骨盤が不安定な状態になりやすく、姿勢や動作のクセによって負担がかかりやすくなります。

骨盤だけでなく筋肉・姿勢も一緒に変化する

産後の不調は「骨盤の歪み」だけが原因ではありません。
腹筋や骨盤底筋が弱くなったり、抱っこや授乳で前かがみ姿勢が続いたりすることで、全身のバランスが崩れていきます。その結果、腰や恥骨、股関節に痛みが出やすくなるのです。

「歪み」より大事なポイント

実際の現場では、骨盤の左右差そのものよりも、「支えられるか」「正しく動けるか」という機能面が重要です。
産後骨盤矯正では、骨盤を無理に戻すというよりも、周囲の筋肉や姿勢を整え、安定した状態をつくることが重視されます。

産後骨盤矯正をしないとどうなる？起こりやすい影響

産後の体の変化をそのままにしておくと、次のような影響が出やすくなります。

体型が戻らない：ぽっこりお腹・下半身の張り

「体重は戻ったのに体型が戻らない」という悩みは、産後によく聞かれます。
骨盤が不安定なままだと、腹筋やお尻の筋肉がうまく使えず、下腹部が出やすくなったり、太ももやお尻に負担が集中しやすくなります。

恥骨痛：歩く・立つ・寝返りがつらい

恥骨の痛みは、骨盤前方に負担が集中することで起こりやすくなります。
特に、片足立ちや抱っこ動作が多い方は、痛みが長引くケースも少なくありません。

産後腰痛：育児動作で悪化しやすい

産後腰痛は、授乳やおむつ替え、抱っこなどの繰り返し動作によって悪化しやすいのが特徴です。
骨盤や体幹が安定していない状態では、腰への負担が増え、慢性的な痛みにつながることもあります。

産後骨盤矯正は必要？整体に行くべき目安

産後骨盤矯正について調べていると、「本当に必要なの？」「自然に戻るのでは？」と疑問に感じる方も多いでしょう。結論から言うと、全ての方に必ず必要というわけではありませんが、症状がある場合は専門的なチェックを受けることで安心につながります。

セルフチェック：当てはまると要注意なサイン

以下のような状態が続いている場合、骨盤まわりに負担が残っている可能性があります。

・産後、体型がなかなか戻らない
・恥骨や腰に痛みがある
・長時間の抱っこや立ち仕事で疲れやすい
・ズボンやスカートが左右で違和感がある
・尿もれや下腹部の力の入りにくさを感じる

これらが1つでも当てはまる場合は、整体での評価を受けることで原因がはっきりしやすくなります。

医療機関の受診を優先したいケース

強い痛みが続く場合や、日常生活に支障が出るほどの症状がある場合は、まず医療機関での受診が優先されます。
発熱やしびれ、安静にしていても改善しない痛みがある場合は、自己判断せずに専門機関へ相談しましょう。 <h3>整体・産後骨盤矯正で改善が期待できるケース</h3>

検査で大きな異常が見られない場合、整体で姿勢や動作、筋肉の使い方を整えることで、体型や痛みの改善が期待できます。
産後骨盤矯正は、痛みの治療だけでなく、再発予防や育児を楽にする体づくりという側面もあります。

産後骨盤矯正はいつから？安全に始めるタイミング

「産後骨盤矯正はいつから始めていいの？」という質問は非常に多く寄せられます。時期を間違えないことが、安心して続けるための大切なポイントです。

産後1か月以内は回復を最優先に

産後1か月以内は、体の回復を最優先に考える時期です。この時期は無理な施術や運動は避け、休養を中心に過ごすことが勧められます。

産後1〜2か月以降から始める方が多い理由

産後1〜2か月を過ぎると、体の回復が進み、骨盤まわりのケアを始めやすくなります。
この時期から産後整体や骨盤矯正を取り入れることで、負担をかけすぎずに体を整えることが可能です。

帝王切開の場合の注意点

帝王切開の場合は、傷の回復状態を優先する必要があります。開始時期や施術内容については、必ず体の状態を確認しながら進めることが大切です。

整体で行う産後骨盤矯正の内容と流れ

「整体では何をされるのか分からなくて不安」という方も多いかもしれません。一般的な流れを知っておくと、安心して施術を受けやすくなります。

カウンセリングと検査

まずは、産後の経過や現在の症状、生活習慣を丁寧に確認します。姿勢や動作、骨盤まわりの状態をチェックし、不調の原因を明確にします。

骨盤だけでなく全身のバランスを整える

産後骨盤矯正では、骨盤だけを調整するのではなく、体幹や股関節、背骨など全身のバランスを整えていきます。
無理な力を加えない施術が中心のため、産後でも安心して受けられるケースが多いです。

痛みが強い場合の考え方

恥骨痛や腰痛が強い場合は、刺激を抑えた施術を行い、症状に合わせて段階的に進めていきます。状態に応じてセルフケアの指導も行われます。

自宅でできる：体型・恥骨痛・腰痛を悪化させないセルフケア

産後骨盤矯正とあわせて、日常生活での体の使い方を見直すことも大切です。毎日のちょっとした意識が、体型や痛みの悪化を防ぐことにつながります。

抱っこ・授乳・立ち上がり動作のポイント

抱っこをする際は、片側にばかり体重をかけず、できるだけ体の正面で赤ちゃんを支えるようにしましょう。
立ち上がるときは、上半身だけを先に起こすのではなく、膝を曲げて体全体で動くことが腰や恥骨への負担軽減につながります。

骨盤底筋と呼吸を意識した簡単ケア

産後は骨盤底筋が弱くなりやすいため、呼吸と連動させた動きが効果的です。
息を吐きながらお腹と骨盤の下をやさしく引き上げるイメージを持つことで、体幹の安定につながります。無理な筋トレは避け、できる範囲で続けることが大切です。

恥骨痛があるときに避けたい動き

恥骨に痛みがある場合、脚を大きく開く動作や、片足に体重をかける動きは避けましょう。
ズボンを履くときや階段の上り下りなども、左右均等に体重をかける意識が重要です。

当院の産後骨盤矯正が選ばれる理由

産後の体は一人ひとり状態が異なります。当院では、産後特有の変化を理解したうえで、安心して通っていただける環境づくりを大切にしています。

施術のポイント：検査を重視し、無理のない調整を行う

当院の産後骨盤矯正では、いきなり施術に入るのではなく、姿勢や動作、骨盤まわりの状態を丁寧に検査します。
そのうえで、強い刺激を避け、体に負担の少ない方法で全身のバランスを整えていきます。

通院の目安：週1回から無理なく続けられる

通院頻度の目安は、週1回程度からスタートし、体の状態に合わせて調整していきます。
1回あたりの施術時間は30分前後を想定しており、育児の合間でも通いやすいよう配慮しています。

おすすめ理由：産後特有の悩みもまとめて相談できる

体型の悩みや腰痛、恥骨痛など、産後の不調は複数重なっていることが多いものです。
当院では、産後整体の知識をもとに、日常生活での注意点やセルフケアまで含めたサポートを行っています。

まとめ

産後骨盤矯正をしないことで、体型が戻らない、恥骨痛や腰痛が長引くといった影響が出る場合があります。
すべての方に必ず必要というわけではありませんが、産後の不調が気になる場合は、早めに体の状態を確認することが安心につながります。
整体での産後骨盤矯正や日常生活の見直しを通して、育児をより快適に続けられる体づくりを目指しましょう。

参考文献

・産後の骨盤と身体変化に関する一般的知見
・産後腰痛・骨盤底筋に関する基礎資料

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